短眠者(ショートスリーパー) 短い睡眠時間で日中を快適に過ごせる人
実は、日本人の9割は「ショートスリーパー」になれる 可能性がある？ あるのか？
朝5時起きが週間になる 5時間快眠法って本
睡眠専門医が教える ショートスリーパー 入門
興味深い内容で 「短く深く眠ることで、早起きを実現する方法」を説いた1冊
夜も朝も有効に使えるようにし、それでも日中のパフォーマンスを下げない快眠法
医学的に正しい睡眠時間の削りかた
医学・生理学✖️コーチングで教える「朝5時起き」を習慣にするコツ
超熟睡できる9つの具体策
「即」寝落ちできる7つの方法
目覚めスッキリ「4つ」の秘訣
時間と場所がなくてもできる「5つ」の仮眠 などなど
興味をそそる内容であります
よく働く 日本人は けっこう まんせいてきな 睡眠不足である
日本人の睡眠時間も年々 短くなってるらしい
しかーし 忙しくても
睡眠だけは譲れない
眠たくなったら寝て 起きたい時に起きる
そして、たくさん寝たいのである
むかし一度 ショートスリーパーになってみようと
試してみたけど…自分はパフォーマンスが落ちただけだった
(この本に沿ってやってみたら いい感じになるのかな？)
ただ寝すぎで時間が足らなくなるので 対策として
とりあえず まずはじめに いちばん働くパフォーマンスが日中 良くなる睡眠時間帯を探す
だいたい夜中の2時か3時に寝て10時ぐらいに起きる生活スタイル (7時間から8時間だからそんなにたくさん寝てない気もするけど 多いほうかな？)
優秀な人って 朝5時起きぐらいで 仕事がはかどる 昼までに 頭をつかう仕事をしてしまうらしい
自分は朝はやく起きると 終日つかいものならない
ポンコツになるので 無理して起きるのヤメました
ただ 寝る時間を確保する為に 起きてる時間を工夫しないといけないので
1時間あたり同時並行して 何かやるようにしたり
ホントに自分に必要な情報しか入れないようにして時間をつくったり
受動的な情報は受け取らないようにして 能動的に情報をとるようにしてみたり
テレビは ほとんどみない みても倍速にしたり
(記憶に定着してて 良かったと思うことがなく みたものを無意識に選んでる自分に気がついたので)
情報過多だと 無意識の中で良いものとして 選んでしまうから ヤメてみました
色々な人に1日の過ごし方聞いたりして工夫してみたら
結構寝る時間は確保しながら たくさん労働できるスキルが身についた感じ
自営業だから できるやり方かも しれない😅
しかし まわりはショートスリーパーだらけ 笑
具合悪くならんのかね？
それが普通なのかな
タイでの生活も↓Instagramで
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